アルツハイマーを防ぐために（糖質制限と運動）

私はアルツハイマーの両親を看取りました。

いまから40年くらい前、父がアルツハイマーを発症したときは、ああいう生活態度だからアルツになるんだと思っていました。

父は怠け者で、人生で一度も頑張ったことがなかっただろうと思います。

しかし１６年前、母もアルツを発症したときは、自分もやばいのではと不安になってアルツ関係の本を読み漁りました。

そしてわかったことは「アルツハイマーは脳のインスリン抵抗性によるもので、糖尿病と相関がある。」でした。

アルツハイマーにはなりたくない。そのためにはどんなことでもします。

というわけで、糖質制限です。ご飯はおいしいですから、それなりの効果が実感できなければ続きません。私は食事療法が趣味のようなもので、いろいろな食事療法を試しましたが、こんなに効果が実感できる食事療法はありませんでした。

頭がすっきりするんです。食後のぼーっとした感じもありません。血糖値は間脳の視床下部でモニターされて厳密に調節されています。外から余分な糖を加えてせっかくの調節を乱すことは、百害あって一利ないってことが実感できます。

そしてインスリン感受性を高めるためには運動が有効なことがわかっています。

さらに運動によって神経成長因子などの分泌が促進され、神経ネットワークが強化されて、認知機能が改善されることもわかっています。すわって勉強するより、運動する方が認知機能の改善に有効なんです。

血糖値を上げない食生活と運動の習慣、このふたつが私の脳を守ってくれると信じて、私は今日もトレッドミルに乗ります。隣でいっしょにトレッドミルに乗ってくれる人がいたら最高なんだけど。誰かとしゃべっているとトレッドミルの３０分はあっという間だけど、一人黙々だと長く感じるんだよねえ。